Gesundheitskissen

Es ist ein Fakt: Guter und Gesunder Schlaf fördert Intelligenz, Kreativität und Schönheit. Schon allein deshalb lohnt sich die Anschaffung eines Gesundheitskissens - wenn es denn zu Deinen Bedürfnissen passt . Aber woher weiß ich, welches Spezialkissen sich für mich eignet? Werfe doch einmal einen Blick auf die Gesundheitskissen in unserem OEKO-Planet-Online-Shop. Wir unterstützen Dich gerne bei Deiner Suche.

Du hast Fragen? Gar kein Problem. Wir sind für Dich da.

Kaufberatung

Was ist ein Gesundheitskissen?
Was bringen Gesundheitskissen?
Was solltest Du beim Kauf beachten?
Welches Gesundheitskissen gibt es für welchen Schlaftyp?
Welches Kissen sollte ich zur Schonung der Halswirbelsäule nutzen?
Welches ist das beste Nackenstützkissen?
Venenkissen – Was ist das?
Welches Material gibt es?
Was solltest du beim Reinigen und Pflegen deines Kissens beachten?

Was ist ein Gesundheitskissen?

Viele Menschen leiden an Verspannungen, weil sie ganz einfach in einer falschen Position schlafen. Spezielle Kissen sollen dabei helfen, eine gesunde Schlafposition zu finden, so dass sich Muskeln und Wirbelsäule nachhaltig entspannen können.

Was bringen Gesundheitskissen?

Viele Menschen neigen zu Schmerzen im Rücken, im Nacken und an der Halswirbelsäule. Neben starker Belastung durch Arbeit und Alltag zählt auch eine unbequeme Schlafposition bzw. eine nicht korrekte Sitzposition zu den Ursachen. Insbesondere beim Schlafen soll sich der Körper erholen und neue Kraft tanken. Die Vorteile von ergonomischen Schlafkissen liegen vor allem in der Unterstützung der richtigen Position für Rücken, Halswirbelsäule und Nacken. Je nach Schlaftyp – Bauch-, Rücken- und Seitenschläfer – findest passende Kissen, damit du immer eine gesunde Schlafposition einnehmen kannst. Weiterhin kannst Du zwischen speziellen Ruhekissen wählen, die nicht nur Deinen Schlafkomfort erhöhen, sondern darüber hinaus einen positiven Einfluss auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden haben.

Was solltest Du beim Kauf beachten?

Wenn Du ein wirklich gutes und für Dich passendes Kissen suchst, solltest Du Dich beraten lassen. Gesundheitliche Aspekte spielen hierbei ebenso eine Rolle, wie Deine bevorzugte Schlafposition oder Deine Schwitzneigung.

Bei der Wahl des richtigen Gesundheitskissens spielen

Schlafposition
Körperbau
Kissengröße
Härtegrad Deiner Matratze
Höhe Deiner Matratze

eine entscheidende Rolle.

Vorab kann die Vermessung und Druckanalyse Deines Körpers sinnvoll sein, damit Druck und Einsinktiefe Deiner Schultern in die Beratung mit einfließen können.

Achte auch darauf, dass Dein Kopfkissen atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend ist. Die meiste Wärme und Feuchtigkeit gibst Du über den Kopf ab. Dein Kopfkissen ist also ein Paradies für Milben. Umso wichtiger ist, dass Dein Kissen oder zumindest ein abnehmbarer Bezug auch bei hohen Temperaturen waschbar ist.

Es empfiehlt sich auch bei der Auswahl des Kissens entsprechende Testberichte und Auszeichnungen einzubeziehen. Obwohl dieser natürlich keinen Aufschluss darüber geben, ob das Spezialkissen für Deine Bedürfnisse passend ist, gibt es Dir Hinweise über Qualität und mögliche Anwendungsbereiche.

Welches Gesundheitskissen gibt es für welchen Schlaftyp?

Dein Gesundheitskissen sollte für einen erholsamen und entspannten Schlaf in Deiner Lieblings-Schlafposition sorgen. Wichtig ist, dass sich das Kissen Deinem Körper und insbesondere Deinem Nacken, Deinem Kopf und Deiner Halswirbelsäule anpassen kann. Denn nur so kannst Du Nackenmuskulatur und Wirbelsäule effektiv entlasten und Verspannungen vorbeugen. Je nachdem, ob Du Rückenschläfer, Seitenschläfer oder Bauchschläfer bist, gibt es verschiedene Arten von Kissen, die sich für Dich eignen.

Für Seitenschläfer

Seitenschläferkissen sind oft schmale längliche Kissen, meist in der Abmessung 145 x 40 cm. Beim Schlafen in der Seitenlage stützt dieses Kissen den Schlafenden und bietet dabei zusätzlichen Komfort. Gerne verwendet wird diese Art von Kissen auch von Schwangeren beim Schlafen sowie als Stillkissen. Für welches Spezialkissen für Seitenschläfer und welches Material du dich entscheidest, hängt von deinem persönlichen Liegekomfort und Deinen Ansprüchen ab. Orientiere Dich am besten an den Kriterien

Körperbau
Kissengröße
Härtegrad Deiner Matratze
Höhe Deiner Matratze
Schwitztyp

oder, falls gewünscht

Allergiker geeignet

beim Kauf.

Für Seitenschläfer sollte das Kissen grundsätzlich höher sein, um den Abstand zwischen Schulter und Matratze auszugleichen. Die exakte Höhe ermittelt sich aus der Breite Deiner Schultern und dem Härtegrad Deiner Matratze ab. Die Wirbelsäule sollte die natürliche S-Form beibehalten.

Bei der Auswahl des Materials empfiehlt es sich, sich einerseits, sich an seinem ganz persönlichen Komfortempfinden zu orientieren. Andererseits sollten auch Aspekte wie Deine Schwitzneigung oder eventuelle Allergien eine Rolle spielen. In diesen Fällen ist ein feuchtigkeitsregulierendes, temperaturausgleichendes und pflegeleichtes Material zu bevorzugen.

Für Rückenschläfer

Auf den Rücken zu schlafen, gilt grundsätzlich als die gesündeste Schlafposition. Falls Du also zu den Rückenschläfern gehörst, solltest Du diesen Vorteil unbedingt durch ein geeignetes Kissen fördern.

Dein Spezialkissen als Rückenschläfer sollte Deinen Rücken und die Wirbelsäule optimal entlasten. Das Nackenkissen oder Nackenstützkissen gilt als das für die Rückenlage am besten geeignete Kopfkissen. Das optimale Kissen für den Rückenschläfer ist eher flach. Es sollte dafür sorgen, dass Kopf und Schultern eine Linie bilden und die natürliche S-Form Deiner Wirbelsäule beibehalten wird. Orthopäden empfehlen ein Kissen von 40x80cm Größe mit einer wellenförmigen Einbuchtung für den Kopf. Diese Form hält Deinen Kopf in der optimalen Lage. Letztlich ist aber immer Dein persönliches Komfortempfinden maßgeblich.

Orientiere Dich beim Kauf am besten an den folgenden Kriterien

Körperbau
Kissengröße
Härtegrad Deiner Matratze
Höhe Deiner Matratze
Schwitztyp

oder, falls gewünscht oder notwendig

Allergiker geeignet

Solltest Du zu starkem Schwitzen neigen oder an Allergien neigen, empfiehlt es sich, ein feuchtigkeitsregulierendes, temperaturausgleichendes und pflegeleichtes Material zu wählen.

Für Bauchschläfer

Die Bauchlage gehört zu der am wenigsten praktizierten Schlafposition. Nur 13% entscheiden sich für diese Schlafposition.

Ein Bauchschläferkissen sollte besonders flach sein, damit die Halswirbelsäule nicht überdehnt wird. Viele Schlafkissen für Bauchschläfer sind sternförmig gestaltet. Die Aussparungen an den Seiten sollen das Atmen erleichtern und dafür sorgen, dass weniger Atemfeuchtigkeit im Kissen kondensiert.

Auch wenn Du gerne auf dem Bauch schläfst, solltest Du die folgenden Kriterien in Deine Kaufentscheidung mit einbeziehen:

Körperbau
Kissengröße
Härtegrad Deiner Matratze
Höhe Deiner Matratze
Schwitztyp

oder, falls gewünscht bzw. notwendig

Allergiker geeignet

In Bauchlage atmen wir näher am Kissen als in jeder anderen Schlafposition. Das Material, aus dem ein Bauchschläferkissen gefertigt ist, sollte also grundsätzlich diesem feuchtwarmen Schlafklima standhalten können. Atmungsaktive Materialien, die entstehende Feuchtigkeit gut aufnehmen und abgeben können eignen sich daher für Bauchschläfer besonders gut.

Übrigens: Wer gesund schläft rotiert. Die meisten Personen definieren ihre Schlafposition an der Einschlaf- und Aufwachposition. Ein Irrtum. Wir drehen uns im Schlaf etwa dreimal pro Stunde.

Welches Kissen sollte ich zur Schonung der Halswirbelsäule nutzen?

Welches Kissen sich zur Schonung Deiner Halswirbelsäule eignet, hängt von Deiner bevorzugten Liegeposition ab. Je nachdem, ob Du Rücken-, Seiten-, oder Bauchschläfer bist, wird sich auch Deine Kriterien für ein geeignetes Kissen ändern.

Grundsätzlich sollte jedoch ein Spezialkissen für Rücken- und Seitenschläfer die Halswirbelsäule so gut wie möglich stützen und für Bauchschläfer die Halswirbelsäule nicht überdehnt werden. Für alle drei Schlaftypen gilt: Die natürliche S-Form der Wirbelsäule sollte stets beibehalten werden.

Welches Material Du bevorzugst ist allein Deinem persönlichen Komfortempfinden überlassen. Einige geeignete Kissen können durch das verwendete Material Wärme speichern (z. B. viskoelastischer Schaum), andere fühlen sich eher trocken und kühl an.

Einige Kissen haben den Vorteil, dass sie durch die Kombination verschiedener Elemente genau auf Deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt werden können. Andere passen sich durch Körperwärme sozusagen selbständig direkt an Deine Konturen an. Besonders Kissen aus Visco-Schaum haben sich durch ihre Anpassungsfähigkeit gut bewährt.

Welches ist das beste Nackenstützkissen?

Das für alle und jeden beste Nackenstützkissen gibt es leider nicht.

Ein Nackenstützkissen sollte sich exakt an Deine Anatomie und an Deine bevorzugte Schlafposition anpassen und Deinen Kopf während der ganzen Nacht in der richtigen Position halten.

Venenkissen – Was ist das?

Ein Venenkissen oder auch Beinkissen ist ein Kissen aus einem meist festen Material. Das Kissen wird zur Erhöhung unter die unteren Beine gelegt, wobei sich die gewölbte Form des Kissens perfekt den Beinen anpasst. Venenkissen helfen zur Entspannung der Beinmuskulatur sowie bei Durchblutungsstörungen und Verkrampfungen.

Welches Material gibt es?

Unterschiedliche Materialien stehen Dir zur Auswahl. Für welche Du Dich letztlich entscheidest, ist allein Deinem persönlichen Komfortempfinden und Bedarf geschuldet.

Natürliche Materialien:

Bio-Schafswolle: Bio-Schafswolle als Material für ein Spezialkissen bietet nicht nur den Vorteil, dass es sich um einen natürlich nachwachsenden Rohstoff handelt. Es verfügt auch über weitere positive Eigenschaften. Es ist atmungsaktiv, temperaturausgleichend und kann mehr als 30% Feuchtigkeit aufnehmen. Durch Schafswolle werden zudem Schadstoffe sowie Gerüche neutralisiert.
Zirbenholz: Auch bei einem Zirbenholzkissen handelt es sich um ein natürliches Material mit einem positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und den Schlaf. Die beruhigenden Eigenschaften der Zirbenkiefer können Migräne, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Stress lindern. Dieses Kissen ist atmungsaktiv, saugfähig und strapazierfähig.
Dinkelkissen: Auch mit Dinkel gefüllte Schlafkissen bieten den Vorteil eines ökologischen Materials. Genau wie Zirbenholz hat Dinkel einen positiven Einfluss auf das eigene Wohlbefinden und einen natürlichen gesunden Schlaf. Eine hohe Luftdurchlässigkeit und Wärmespeicherung sprechen ebenfalls für das Füllmaterial. Im Vergleich zu anderen Gesundheitskissen kann die Entlastung von Hals und Wirbelsäule, je nach Schlafposition, etwas geringer ausfallen.
Wasserkissen (Medi-Flow): Ein Wasserkissen ist ein mit Wasser gefülltes Spezialkissen. Es passt sich besonders gut der Halswirbelsäule an. Zudem hat es den Vorteil, dass der Härtegrad durch die Wasserfüllmenge selbst bestimmt werden kann.
Latex und Naturlatex: Kissen aus Latex und Naturlatex zeichnen sich durch eine lange Haltbarkeit aus. Es bietet hohen Liegekomfort bei gleichzeitiger Stabilität.

Künstliche Materialien:

Memory Foam: Zu dem Oberbegriff Memory Foam zählen Visco-Schaum (Viskose-Schaum), Mineralschaum, Polyetherschaum und Calipore. Insbesondere der Visco-Schaum hat sich in den letzten Jahren im Bereich der Gesundheits- und Nackenstützkissen von sich Reden gemacht. Kissen mit dem mittelfesten Visco-Schaumstoff können sich durch die Reaktion auf Körperwärme der Kontur von Kopf und Nacken sehr gut anpassen. Das Schaumkissen nimmt nach dem Gebrauch die ursprüngliche Form wieder an. Der Schaumstoff ist bei bis zu 90 Grad waschbar und das Kissen damit auch geeignet für Allergiker. Nicht selten wird für die Füllung von gesundheitsfördernden Schlafkissen Polyetherschaum verwendet. Dieser mittelfeste Schaumkunststoff stützt Kopf und Nacken individuell ab und ist zudem für Allergiker geeignet.
Gelschaum: Ein mit Gel oder Gelschaum gefülltes Kissen bietet guten Liegekomfort, da sich das Gel bzw. der Gelschaum geschmeidig dem Kopf und Nacken anpasst. Die gute Luftzirkulation und die optimale Verteilung des Gewichts sind weitere Vorteile.
Polyurethan: Diese Kunststoff-Füllung wird meist bei günstigeren ergonomischen Kissen verwendet. Die Formstabilität dieser Spezialkissen kann, je nach Qualität und Verarbeitung, leider schnell nachlassen und ein Waschen nicht möglich sein. Es empfiehlt sich hier lieber etwas mehr zu investieren.

Was solltest du beim Reinigen und Pflegen deines Kissens beachten?

Die Reinigung und Pflege eines Kissens sind stark vom Material abhängig. Während Kissenbezüge meist bei 40 bis 60 Grad, manchmal auch 90 Grad, in der Maschine waschbar sind, sollte das Kissen selbst nicht immer in der Waschmaschine gereinigt werden. Insbesondere bei einer Füllung mit Materialien wie Dinkel ist dieses nicht möglich. Bezüglich der Reinigung und Pflege musst Du daher unbedingt immer die jeweiligen Hersteller-Hinweise zum Waschen und Trocknen beachten. Dann wirst Du auch lange Freude an Deinem Gesundheitskissen haben.