Schlafkissen – Wie Sie mit dem richtigen Kissen einen erholsamen Schlaf finden

Ein gesunder Schlaf hat massgeblichen Anteil für das Allgemeinbefinden. Diese Tatsache ist erstmal keine Überraschung und trotzdem wälzen sich Millionen Menschen allein in Deutschland Nacht für Nacht auf der Matratze herum ohne einen ruhigen Schlaf zu finden. Ein Schlafkissen, das auf die persönlichen Schlafgewohnheiten und Vorlieben ausgerichtet ist, ist das A und O, wenn es um eine gesunde und erholsame Nachtruhe geht. Mit dem richtigen Kissen steht und fällt die Qualität des Schlafes. Wir verraten Ihnen daher jetzt, welche Besonderheiten auf der Suche nach dem perfekten Kopfkissen zu beachten sind. 

Die Schlafposition

Das richtige Kissen zu finden, setzt zunächst einmal voraus, dass Sie sich mit Ihren Schlafgewohnheiten auseinandersetzen. Die Position, in der Sie im Schlaf am liebsten ruhen und mümmeln, nimmt direkten Einfluss auf die Wahl Ihres Kissens. Berücksichtigen Sie diese also und gehen Sie damit sicher, dass Sie die Voraussetzungen schaffen, zukünftig gesund und gemütlich ins Reich der Träume zu driften. 

Kissen für Seitenschläfer

Etwa zwei Drittel aller Menschen schlafen am liebsten auf der Seite. Seitenschläfer benötigen ein Kissen, das den Schulterbereich optimal ausfüllt und den Kopf zuverlässig stützt. Im Idealfall bilden Wirbelsäule und Kopf mit dem passenden Seitenschläferkissen eine durchgehende Linie. Wird ein zu niedriges Schlafkissen genutzt, knickt der Kopf nach unten. Bei einem zu hohen Schlafkissen, liegt der Kopf unnatürlich weit oben. Beide Varianten führen auf kurze oder lange Sicht zu Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich. Ein richtig gewähltes Seitenschläferkissen ermöglicht Ihnen nachts die richtige Position einzunehmen und sorgt für einen erholsamen Schlaf. 

Kissen für Rückenschläfer

Wer im Schlaf lieber auf dem Rücken als auf der Seite schläft (etwa 20% aller Schläfer), sollte sich nach einem möglichst flachen Kissen umsehen. In dieser vom Rücken gestützten Schlafposition muss der Kopf nämlich nur minimal gestützt werden. Rückenschläfer, die auf zu dicken Kissen schlafen, werden in Folge mit Verspannungen und Nackenschmerzen konfrontiert. Ein Kissenwechsel führt hier oftmals zu einer Verbesserung der Beschwerden. 

Kissen für Bauchschläfer

Nur etwa 10% aller Menschen sind Bauchschläfer. Um Verspannungen zu vermeiden, sollte hier von Anfang an auf ein besonders flaches Kissen gesetzt werden. Dadurch wird sichergestellt, dass sich der Körper in einer möglichst natürlichen Position befindet und es nicht zu einem Abknicken des Nackens kommt. Wählen Sie am besten ein Kissen, dessen Höhe Sie selbst regulieren können. So können Sie zum Beispiel bei Naturkissen die Menge der Füllung oft individuell bestimmen. Dies funktioniert dann indem Sie einfach Füllmaterial hinausnehmen oder hinzufügen. 

Welche Arten der Kissenfüllungen stehen zur Auswahl?

Ein weiterer wichtiger Aspekt von Kopfkissen ist die jeweilige Kissenfüllung. Die Unterschiede zwischen den einzelnen Materialien sind nicht zu unterschätzen. Vor dem Kauf empfiehlt es sich daher zu überprüfen, welche Eigenschaften jede Kissenfüllung mitbringt. Nachfolgend sehen Sie eine Auswahl möglicher Füllungen. 

Daunen

Daunenkissen sind besonders weich und anschmiegsam und bieten gleichzeitig eine optimale Stützkraft und Festigkeit. Sie sind temperaturausgleichend und feuchtigkeitsregulierend und eignen sich besonders gut für Menschen, die viel schwitzen. Ausserdem sind sie bei 60° Grad waschbar und somit auch eine gute Wahl für Allergiker. 

Eiderdaunen

Eiderdaunen sind sozusagen die Ferraris unter den Daunen. Sie sind besonders wertvoll, denn sie werden per Hand gelesen, gereinigt und verarbeitet. Ein grosser Pluspunkt und ein Grund, weshalb viele Menschen sich für Eiderdaunen entscheiden, sind ihre feuchtigkeitsregulierenden und selbstreinigenden Eigenschaften. 

Bambus

Kissenfüllungen aus Bambus sind hierzulande noch nicht sehr bekannt, bringen jedoch ebenfalls viele Vorteile mit sich. Durch ihre anatomischen und orthopädischen Vorzüge eignen sie sich zum Beispiel sehr gut bei Schulter- und Nackenverspannungen. Durch eine hohe Luftdurchlässigkeit wird Hitzestau vermieden. Auch Allergiker kommen mit Bambusfüllungen auf ihre Kosten, denn das Material nimmt keinen Staub auf. 

Natur

Naturfüllungen, wie zum Beispiel Rosshaar oder Schafschurwolle, sind die ideale Wahl für Schläfer, die nachts viel schwitzen. Sie sind klimaaktiv und feuchtigkeitsregulierend und können bis zu 30% ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit aufnehmen. 

Synthetische Fasern

Füllungen aus künstlichen Fasern bringen teilweise hervorragende Stützfähigkeiten mit sich und sind mindestens bei 60° Grad waschbar. Vor allem Allergiker wählen gerne Kissen mit Faserfüllungen, da diese allergieneutral sind und auch häufige Waschgänge dem Material nichts ausmachen.

Kissen richtig pflegen

Nacht für Nacht betten Sie Kopf und Gesicht auf Ihr Kissen. Da sollte es sich von selbst verstehen, dass das Thema Hygiene einen besonders hohen Stellenwert hat. Bestimmt fühlen auch Sie sich wohler, wenn der Schlafplatz sauber und rein ist. Wie die optimale Pflege für Ihr Kissen aussieht, ist jedoch von Produkt zu Produkt verschieden und hängt massgeblich von den Materialien ab, die zur Herstellung verwendet werden. Orientieren Sie sich deshalb immer an der Pflegeanleitung Ihres Kissens, um auch nach Monaten und Jahren noch Freude an Ihrem Schlafkissen zu haben.